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三九天,气象愈加严寒,人也轻易触景生情,呈现伤情感绪。冬季烦闷最范例的体现包括就寝和饮食习气改变、情绪持续降落、掉去活动兴趣。因为烦闷的人偏爱高糖和高淀粉食品,轻易体重增添,更会导致疲惫、易怒、精神难以集中,形成恶性轮回。

中医学觉得,烦闷障碍属“郁证”范畴,与心、肝、脾关系亲昵。肝主疏泄,性喜条达,忧思郁虑、怫郁恼怒等精澳门银河误乐城bb电子网神刺激均可使肝掉条达,气机不畅,乃至肝气郁结。“芥蒂”还需心来医,《黄帝内经》云:“恬淡虚无,真气从之;静神内守,病安从来……”是以,人们该当维持一澳门银河误乐城bb电子网种“恬淡虚无”的状态,做到精神内守,身段不被过多事务所劳顿,思惟不被过多思索所绑缚,形体就不易朽迈,精神就不易耗散。当事情、生活中碰到压力和不兴奋的工作时,要及时转移留意力,学会积极向上的暗示,用自我娱乐、助工资乐等措施调摄情绪。同时,多到户外晒太阳和参加运动。大年夜多半烦闷患者都有就寝障碍,可以采纳中西医结合措施,综合治疗。

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思索过度饮龙澳门银河误乐城bb电子网眼冰糖茶。取龙眼肉25克、冰糖10克,把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲沸水加盖焖一下子即可饮用。逐澳门银河误乐城bb电子网日1剂,随冲随饮,着末吃龙眼肉。

掉眠吃柏子仁炖猪心。猪心1个、柏子仁15克,调料适量;将猪心洗净、切片,与柏子仁同入锅中,加净水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油澳门银河误乐城bb电子网等,煮至猪心熟。逐日吃1次。

性格急躁吃大年夜枣桂圆粥。取大年夜枣10枚、桂圆肉10克、粳米50克、冰糖适量;先取粳米煮粥,待沸时加入大年夜枣、桂圆肉,煮至粥熟时,调入冰糖即成。逐日1次。

兴趣低来点甜食。甜食有利于改良情绪,状态较差、对什么都提不起兴趣时,可以在加餐时适当吃点甜食,比如喷鼻蕉、橙子、葡萄、巧克力等,弗成贪多。

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