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  受疫情影响,许多健身喜欢者把健身场所“搬”到了家里,走步、蹲起、俯卧撑、健身操等项目广受青睐。不仅如斯,许多奥运冠军、天下冠军纷繁录永乐国际旗舰下载制视频,遍及进行简单居家健身的知识。

  亚特兰大年夜奥运会女子柔道72公斤以上级金牌得到者、辽宁省体育彩票发行中间副主任孙福明天天坚持在家运动,她经由过程“指尖健身课”为指尖沈阳的粉丝分享了两套居家健身操,搭配音乐可以轻松完成。“这两套是很简单的健身操,赞助大年夜家伸张筋骨,有音乐共同熬炼起来并不逝世板,异常得当大年夜众居家健身。天天坚持20至40分钟,疏浚满身经络,越练越康健,越练越标致。”孙福明在吸收采访时说。

  退役这些年,孙福明不停坚持运动,此前沈阳举办的一些大年夜型健身活动现场,常常能看到她的身影。永乐国际旗舰下载在孙福明看来,居家健身时科学熬炼异常紧张,不仅要强度适中、循规蹈矩,运动之前还要做好热身。“首先运动时着装要舒适,最好穿上运动装。夙兴不宜进行剧烈运动,由于身段的筋骨还没有完全伸张开,可以简单活动。运动之前,热身是必弗成少的,尤其是在冬季,身段的筋骨相对僵硬,假如热身不到位,很轻易在运动中受伤。”

 永乐国际旗舰下载 除了运动前的筹备事情,运动后补水同样异常紧张,“在运动停止之后,必要弥补水分,然则在剧烈运动后不能顿时饮水,会导致轮回系统絮乱。而且也不能喝凉水,轻易导致胃肠道痉挛。”除此之外,孙福明还提倡要文明熬炼,不要影响他人的生活和苏息。孙福明盼望经由过程录制健身视频,带动更多人坚持运动,增强抵抗力的同时,让身段越永乐国际旗舰下载来越康健。“盼望大年夜家天天能够坚持运动,虽然我们不能去室外熬炼身段,然则我们在家也可以把身段熬炼得棒棒的,一路打赢这场疫情阻击战,盼望大年永乐国际旗舰下载夜家在家里也能感想熏染运动的快乐。”

  沈阳晚报、沈报全媒体主任记者李庆实

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