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亚博电竞靠谱实力平台:三文鱼田园豆浆炖杂蔬【健康一锅端】



8.8

综合评分

92

人做过这道菜

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一只有猫病的Sunsun

好喝!好喝!好喝!忍不住提前发出来!

很多多少人喝不了牛奶,由于乳糖不耐受,用牛奶炖菜有时会感觉腻,然则换成豆浆完全不会,也很得当不能喝牛奶的人做。

三文鱼豆浆炖菜从味道来说加入木鱼花今后豆浆汤汁增鲜,以是蔬菜炖完的味道更鲜更原始,加入奶酪会让汤汁增稠些,味道也会浓烈一些。

从营养上来说,蛋白质滥觞富厚,植物蛋白动物蛋白都有了,还增添奶酪所含亚博电竞靠谱实力平台钙质,蔬亚博电竞靠谱实力平台菜品类多样化,感到光喝汤就能很饱了!三文鱼煎过今后浸泡在豆浆汤里,外表依旧酥脆还多汁!汤也一点不腻!

别的说一下,西兰花巨好吃!!冒星星保举可以多放一点点!

用料

三文鱼

1块

胡萝卜

60g

洋葱

40g

青豆

一把

玉米豆

一把

口蘑

三朵

西兰花

适量

奶酪

10-15克

适量

现磨黑胡椒

适量

现磨豆浆

250ml

木鱼花(没有可以不加)

适量

三文鱼田园豆浆炖杂蔬【康健一锅端】的做法

提前自己做好的豆浆,掏出250ml备用。50g豆1000ml水这个比例。

胡萝卜,青豆,玉米,口蘑,西兰花,洗好切好备用。

三文鱼一块两面用海盐和现磨黑胡椒搓一亚博电竞靠谱实力平台下,先橄榄油煎亚博电竞靠谱实力平台至两面金黄。然后盛出备用。

热锅倒入少量橄榄油先炒洋葱,炒喷鼻今后倒入胡萝卜,青豆,玉米,口蘑,翻炒几下。再倒入豆浆,撒一小把木鱼花,豆浆煮沸后,中小火盖锅盖煮5分钟。

着末倒入菜花,盐,现磨黑胡椒,翻炒1分钟。加入奶酪,等融化今后,整个炖菜盛出。

奶酪用的小布里。也可以用芝士片。

放上煎好的三文鱼。吃的时刻三文鱼蘸汁一路吃!

别忘了搭配主食欧亚博电竞靠谱实力平台包!可以沾残剩汤汁!也是极好!

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